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終わらない一人反省会に苦しんでいるあなたへ
仕事で少しミスをしてしまったり、誰かと気まずい雰囲気になったりした日の夜、布団の中で何度もその場面を思い出して自分を責めてしまうことはありませんか。
メールの返信が少し冷たく感じられただけで、自分が何か悪いことを言ったのではないかと深夜まで考え込んでしまう。
そんな状態のときほど、私たちは頭の中で答えを見つけようと、一人で考え続けてしまいます。
でも、自分を責める対話を頭の中で繰り返すほど、心はどんどんすり減っていきます。
頭の中の密室で行われる、一方的な裁判の仕組み
自分を責めているとき、私たちの頭の中は、まるで暗い密室で行われている裁判のようになっています。
しかも、あなた自身が検察官となって自分を厳しく追及し、弁護士は不在で、裁判官もあなた自身が務めて有罪判決を下しているのです。
これでは、どんなに考えても心が軽くなるはずがありません。
一人で考え続けると、視野が極端に狭くなり、すべて自分が悪いという結論に吸い寄せられてしまうのです。
反省会を止めて、新しい対話を入れてみましょう
この苦しいループから抜け出すためには、頭の中の密室を飛び出して、他者や外の世界との対話を増やすことが大切です。
次に一人反省会が始まりそうになったら、まずは頭の中で考えるのをやめて、そのもやもやをノートにありのまま書き出してみてください。
言葉にして客観的に眺めるだけでも、密室に光が差し込みます。
そして、もし大切な友人が同じことで悩んでいたら、自分はどんな言葉をかけるだろうかと自分自身に問いかけてみるのも良い方法です。
親しい人との何気ないおしゃべりや、信頼できる人との対話によって、自分を責める以外の新しい視点が自然と入ってきます。
自分を許し、対話の形を選んでみてくださいね
反省することは決して悪いことではありませんが、自分を責め続ける必要はありません。
今夜は反省を続ける代わりに、温かいスープを飲んでゆっくり体を休めてみるのはいかがでしょうか。
頭の中の裁判を終えて、自分とどのような対話を持つかは、あなたが自由に選んでいいのです。
焦らず、あなたのペースで新しい視点を受け入れてみてくださいね。
