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何をしても満たされない人へ。まず知っておきたいこと
資格を取ったり、目標を達成したり、周りから褒められたりしているはずなのに、なぜか心の中が満たされない。そんなふうに、何をしても心がすーすーと空っぽのように感じてしまうことはありませんか？
もっと成果を出さなきゃいけない、まだ足りないからだと思って、さらに自分を駆り立ててしまう人も多いのですね。
そのようなときほど、早く満たされたいと焦って、次に何をすべきか頭の中で必死に考え続けてしまいがちです。
でも、心が満たされないときに、さらに「足りないもの」を付け足そうと努力を重ねることは、かえってあなたを疲れさせてしまうのですよ。
本当はもう十分に頑張っているのに、自分の価値を認めることができない。もっと完璧にならなければ愛されないと思い込んで、自分を追い詰め続けてしまうのですね。
私は、こういうときに必要なのは、新たな目標に向かって走り出すことではないと思っています。
外側の何かで埋めようとするのを一度お休みして、内側にある、そっと癒やしを待っている「傷ついた部分」に目を向けてみませんか。
満たされないのは、底に穴が空いたバケツに水を注いでいるからです
どれだけ行動しても心が満たされないとき、内側では何が起きているのでしょうか。
それは例えるなら、底に小さな穴が空いてしまったバケツに、一生懸命に水を注ぎ続けているような状態です。
蛇口をいっぱいに開けて勢いよく水を注げば、一時的にはバケツが満ちていくように見えるかもしれません。
でも、蛇口を閉めた途端、あるいは注ぐのを少しでも緩めた途端、水は穴からどんどん漏れ出てしまい、気づけばまた空っぽになってしまうのですね。
このバケツの穴こそが、あなたが過去の経験の中で負ってしまった小さな傷や、「ありのままの自分ではダメなんだ」という思い込みなのです。
どれだけ素晴らしい成果（水）を注ぎ込んでも、この根本的な穴をふさがない限り、ずっと「まだ足りない」「もっと水を注がなければ」という焦りに追われ続けることになります。
満たされないのは、あなたが怠けているからでも、実力が足りないからでもありません。ただ、バケツの底が傷ついているだけなのですよ。
注ぐのをやめて、まずはバケツの底をそっと抱きしめる
底に空いた穴をふさぐためには、まず水を注ぐ手を止めて、バケツそのものをひっくり返して優しく見てあげる必要があります。
つまり、外側の評価や成果を求めるのを一旦お休みして、自分の内側にある不安や悲しみに向き合うということです。
「本当は、ありのままの自分でここにいてもいいんだよ」と、自分自身に言ってあげること。
かつて誰かに否定されたことや、失敗して深く傷ついた記憶が、今もあなたのバケツの底で痛んでいるのかもしれません。
その痛みに気づき、「あのときは悲しかったよね」「本当によく頑張ってきたね」と、自分自身でその傷をそっと包み込んであげるのぜね。
他人の評価という一時的な水ではなく、自分との信頼関係という「温かい土台」を修復していくことが、本当の満たされ感につながるのです。
傷ついた部分を見つめるために、今日できること
今日からできる小さなステップとして、何かを「しなきゃ」と焦りを感じたときに、立ち止まって自分の心に問いかけてみませんか。
これをしないと、私はどんな怖いことが起きると思っているだろう。 私は誰に「よくやったね」と認めてもらいたいのだろう。
すぐに答えが見つからなくても、問いかけるだけで十分です。
もし「見捨てられるのが怖い」「無価値だと思われたくない」といった本音の不安が浮かんできたら、それを否定せずに、ただ「そう思っていたんだね」と受け止めてあげてください。
不安をノートにそっと書き出して、その文字を優しい目で見つめてみるのも良い方法です。
そして、今日は頑張るのをひとつだけやめて、自分をただ労う時間を取ってみませんか。
温かいお風呂にいつもより長く浸かる。 「今日もお疲れさま」と自分自身に声をかけてあげる。 自分が心地よいと感じる音楽をただ聴く。
そんな、バケツの底をそっとケアする時間を、自分のために作ってあげるのですね。
自分を愛する方法を、あなたが選んでいいのですよ
外側の成果で自分を満たそうとする生き方は、とてもエネルギッシュで素敵に見えることもあります。
でも、本当にあなたを安心させてくれるのは、何をしていなくても、どんな状態のあなたであっても「私は私でいいんだ」と思える自己信頼です。
その傷をいつ見つめるのか、どのようにケアしていくのか。
その歩みのペースを決めるのは、他ならぬあなた自身です。
あなたが一番ほっとできる選択を、どうぞ優しく選んでいってくださいね。
