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変わるのが怖くて止まる人へ。まず知っておきたいこと
変わりたいと強く願っているのに、いざ具体的な行動を起こそうとすると、急に怖くなって足がすくんでしまう。 そんな経験はありませんか。
今のままでは嫌だから、新しい一歩を踏み出したい。 そう思う一方で、変化の先にある未知の世界が怖くて、どうしても元の場所に引き返してしまうのです。 そんな自分を、意気地なしだとか、覚悟が足りないなどと責めてしまうこともあるかもしれません。
でも、怖さを感じるのは、決してあなたの心が弱いからではないのです。 大切なのは、無理に恐怖をねじ伏せることではなく、まず自分が安心できる土台を整えることです。
安全ネットのない崖から飛び降りようとしていませんか
変わるのが怖いと感じるのは、あなたの本能があなたを危険から守ろうとしている、とても正常で大切な防衛反応です。
新しいことに挑戦しようとする状態は、安全ネットも設置されていない高い崖の上から、暗闇に向かって飛び降りようとするようなものです。 そんな状況であれば、誰だって怖くて動けなくなるのは当然ですよね。
それなのに、気合いや意志の力だけで飛び降りようとすれば、心は恐怖でさらに強くブレーキを踏んでしまいます。 本当に必要なのは、飛び降りる勇気を奮い立たせることではなく、崖の下に「失敗しても大丈夫」と思える安全ネットをあらかじめ敷いておくことなのです。
ホームポジションという安心の避難場所をつくる
変わるための第一歩は、どんなときでも自分が帰ってこられる、ホッとできる避難場所を確保することです。 これを自分の「ホームポジション」と呼んでみましょう。
ここに行けば、あるいはこの人と話せば、どんな自分であっても受け入れてもらえる。 そう確信できる場所や人間関係がひとつでもあると、人は不思議と外の世界へ一歩を踏み出す勇気が湧いてきます。
外でどんなに失敗したとしても、いつでも温かく迎えてくれるホームがあるからこそ、私たちは新しい挑戦に踏み出せるのです。 自分を責めるのをやめて、まずは自分の身の回りに安心できる関係や空間を作ることにエネルギーを使ってみてください。
安心できる土台を作るために、今日できること
安心の土台を築くために、今日からできるささやかな習慣があります。
あなたが一番心を許せる友人や、家族の誰かと、たわいもないおしゃべりをする時間を五分だけ作ってみてください。 あるいは、誰にも邪魔されないお気に入りのカフェで、温かいお茶を飲む時間を自分にプレゼントするだけでも構いません。
その時間に「自分は今、守られているな」という感覚を十分に味わってみるのです。 すぐに大きな行動を起こす必要はありません。 まずは「どんな自分であっても大丈夫」と思える小さな安心の記憶を、あなたの内側に少しずつ貯金していきましょう。
どのタイミングで歩き出すかは、あなたが決めていいのです
十分な安心感が育つまで、今の場所に留まり続けることも、もちろんあなたの自由な選択です。
他人のペースに合わせる必要はありません。 あなたが「今なら大丈夫そうだな」と思えるその時が来るまで、じっくりと土台を温めていきましょう。
あなたの心が本当に安心で満たされたとき、変化への一歩は驚くほど自然に、そしてやさしく踏み出せるようになります。 まずは、今日の自分を包み込んでくれる安心の時間を、大切に選んでみてくださいね。
