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自分のことがよくわからなくなった人へ。まず知っておきたいこと
「何が食べたい？」と聞かれたとき、とっさに「何でもいいよ」と答えてしまう。
自分が本当にやりたいことや、好きなものが何なのか、分からなくなってしまった。
そんなふうに、自分の輪郭がぼやけてしまうような寂しさを感じてはいませんか。
周りの人の意見に合わせたり、その場の空気を壊さないように先回りして行動しているうちに、気がつけば自分の本音がどこかへ消えてしまう。
これは、たとえるなら「外の騒音が大きすぎて、自分の持っている小さなラジオの音が雑音に掻き消されてしまっている」ような状態です。
周りの声や『こうあるべき』という常識のボリュームが大きすぎて、あなた自身の本音が発信している小さな周波数に、チューニングが合わせられなくなっているのですね。
自分が分からないのは、あなたが冷めた人間だからでも、個性がないからでもありません。
ただ、外側の声に耳を傾けすぎて、内側の声を受け取るアンテナが少し眠ってしまっているだけなのです。
私は、こうしたときに必要なのは、無理に『自分探し』の旅に出ることではないと思っています。
ただ、外のボリュームを少しだけ下げて、自分の内側から聞こえる微かなハミングに耳を澄ませてみること。
そこから、あなたの本当の彩りが戻り始めます。
周りに合わせることで安全を守ろうとして、いつの間にか本音のスイッチを切っていた
自分の本音が分からなくなるのは、あなたの心が「これ以上、傷つかないように」と自分を守ってきた防衛反応の結果です。
かつて、自分の意見を言ったときに否定されたり、わがままだと責められたりした経験はありませんでしたか。
「自分の意見を言うと、人が離れていってしまうかもしれない」
「周りの期待に応えるのが一番安全だ」
このような怖さが無意識に働くと、心は最初から「本音を感じないようにする」というブレーキをかけてしまいます。
本音を感じなければ、葛藤することもなく、周りとぶつかることも避けられるからですね。
だからこそ、急に「あなたのやりたいことは何？」と問い詰められても、反応が先回りして心を隠してしまいます。
自分の本音が分からないという状態は、あなたがこれまで周囲と調和を保ち、自分を守るために使ってきた切実な防衛策だったのです。
その背景を無視して、ただ「自分を持たなきゃ」と焦る必要はまったくありません。
自分の本音は、とても小さくて繊細な声です
長年、外側の声に合わせて過ごしていると、自分の内側の声は驚くほど小さく、囁くようなものになっていきます。
それは、頭の理屈で考えた「〜すべき」という大きな声ではなく、「なんとなくこれがいいな」「これは嫌だな」という、感覚に近い微かな声です。
一人で考えていると、その小さな声は「そんなの子供っぽい」「わがままだ」と、頭の中の理性によってすぐに打ち消されてしまいがちです。
だからこそ、あなたの小さな声をそのまま拾い上げてくれる「温かい対話の場」が役に立ちます。
信頼できる相手に、「うまく言えないけれど、なんだかもやもやする」と、まとまらない気持ちのまま話してみる。
相手が「そうだね、そう感じることもあるよね」と、あなたの言葉を否定せずに受け止めてくれることで、「あ、私はこれが嫌だったんだ」と、内側の声が少しずつクリアに響き始めます。
正解を求めるのではなく、あなたの微かな感覚を一緒に面白がり、受け取ってもらう体験が、自分への信頼を呼び覚ますのです。
まず内側の声を聞き直すために、今日できること
今日からできる一番小さな練習は、日常生活の中の「ささやかな選択」で、自分の感覚を最優先にしてみることです。
例えば、お昼ご飯に何を食べるか、カフェでどの飲み物を頼むかという、誰にも迷惑をかけない場面で試してみてください。
メニューを見る前に、一度だけ目を閉じて、自分の胸のあたりに意識を向けてみます。
「私の体は今、何を欲しているかな」
そう問いかけてみて、最初にふっと浮かんだものを選んでみるのです。
「今日はなんとなく温かいスープが飲みたい」
「本当はコーヒーじゃなくて、ハーブティーが飲みたい」
たとえそれが、いつも選んでいるものと違っていても、その微かな「感覚」をそのまま行動に移してあげてください。
「自分の本音を無視せず、その通りにしてあげられた」という小さな成功体験が、あなたの内側の声を育てる一番の栄養になります。
変わることは、自分を大切に扱い直すことです
自分のことがわからないという迷路から抜けていくプロセスは、何者かになろうとすることではありません。
これまで無視してきてしまった、自分の「快・不快」や「好き・嫌い」という大切な感覚に、もう一度丁寧に向き合い直すことです。
自分の小さな声をキャッチし、それを「そう思ったんだね」と肯定してあげること。
この優しいチューニングの繰り返しが、他人の評価に振り回されない「自分軸」の太い柱を作っていきます。
自分のことが分からなくなってしまっても、焦る必要は少しもありません。
今日から、小さなラジオのボリュームをそっと回して、あなたの音を探していきましょう。
まずは、今この瞬間の「心地よさ」を、ひとつだけ自分のために選んでみてくださいね。
