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気持ちがまとまらない人へ。まず知っておきたいこと
やりたいことや、やらなければいけないことが頭の中に溢れてしまい、「何から手をつけていいか分からない」と動けなくなってしまうことはありませんか。
焦る気持ちばかりが先走って、結局何も進まないまま時間だけが過ぎていくのですね。
それはまるで、机の引き出しの中に、仕事の大切な書類と、いつか捨てようと思っているチラシ、それに昔の思い出の品がすべてごちゃ混ぜに押し込まれているような状態です。
その中から必要なものを探そうとしても、情報量が多すぎて頭がフリーズしてしまうのは当然のことなのですね。
大切なのは、すぐにどれを使うか（どう行動するか）を決めることではなく、まずは引き出しの中身を一度テーブルの上に広げて、ジャンルごとに分けてみることです。
私も以前、新しい仕事を始める際、何を優先すべきか分からなくなって完全にパンクしたことがありました。
計画を立てようとするのですが、あれもこれも必要に思えてきて、頭の中がぐるぐる回るばかりでした。
そこで、一旦「答えを出すこと」をやめて、目の前にあるモヤモヤをただ書き出し、それを「今本当にやりたいこと」「やるべきだと思い込んでいること」「実はやりたくないこと」の三つのグループに分けてみたのです。
すると、「やるべきだ」と思っていたことの多くが、他人の目を気にした単なる義務感からきていることに気づき、自分が本当に進むべき方向がクリアになりました。
すぐに決断できないのは、様々な不安の声が同時に主張し合っているからです
気持ちがまとまらないとき、私たちは「早く正解を出してスッキリしたい」という反応を起こしがちです。
しかし、心が混乱している状態で無理に答えを出そうとすると、世間体や「正しいかどうか」といった他人軸の基準で選んでしまいやすくなります。
「これをやらないと怒られるかもしれない」という怖さや、「みんながやっているから」という焦りが、心の内側で様々な声を同時にあげているからです。
それぞれの声が主張し合っているのですから、まとまらないのは当然です。
だからこそ、それらの声を一緒くたにするのではなく、一度丁寧に分けて、それぞれの声の言い分を聞いてあげることが必要になります。
頭の中だけの整理には限界があり、外に書き出して初めて気づくことがあります
一人で頭の中だけで整理しようとすると、どうしても同じ考えのループに囚われやすくなります。
なぜなら、思考は目に見えないため、一度考えたことを何度も「新しい考え」として頭が再処理してしまうからです。
このようなときは、信頼できるパートナーに自分のとりとめのない話をただ聞いてもらったり、書き出した紙を見せながら「どれが一番大事に見える？」と尋ねてみたりすると、驚くほど簡単に整理されることがあります。
客観的な視点が入ることで、ごちゃごちゃになっていた引き出しの仕切りが、自然と作られていくのですね。
気持ちがまとまらない人が、答えを出す前に心の中を分けてみるために今日できること
気持ちをすっきりと整理するために、まずは今日、白い紙を一枚用意して、心の中を分ける作業をしてみませんか。
難しいルールは入りません。
頭に浮かんでいる言葉をそのまま紙に書き出し、それを「起きた事実」と「自分が感じた感情」の二つに分けてみるだけで十分です。
「上司に意見を言われた」というのは事実であり、「悲しかった、否定されたように感じた」というのは感情です。
これらを分けるだけでも、頭の中のボリュームが半分に減り、心が少し軽くなるのを感じられるはずです。
正解を急がず、まずは散らかった声をそっと受け入れてあげること
どのような答えを出し、どの方向に進むかは、あなたが十分に納得できたときに決めれば大丈夫です。
まとまらない状態の自分を急かす必要はありません。
まずは散らかった中身をそっと仕分ける作業から、やさしく始めてみてはいかがでしょうか。
