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心がしんどいのに頑張れてしまう人へ。まず知っておきたいこと
心がしんどいのに頑張れてしまうこと、あなたにはありませんか。
周りからは「タフだね」とか「よく頑張っているね」と褒められるのに、自分の内側はすり減っていくような感覚です。
まるで、スマートフォンのバッテリー残量が残り１パーセントなのに、画面の明るさを最大にして、重いアプリをいくつも動かし続けているような状態かもしれません。
画面はきれいに映っているように見えても、いつ電源が落ちてもおかしくないほどに、内部は熱を持って悲鳴を上げています。
私も以前、同じような経験をしたことがあります。
ひどい風邪をひいて熱があるのにもかかわらず、「まだ動けるから大丈夫」と自分に言い聞かせて、仕事の予定を詰め込んでしまいました。
結局、途中で起き上がれなくなって倒れてしまい、数日間にわたって周りに大きな迷惑をかけてしまったのです。
そのとき初めて、自分の中にあった「限界を知らせるセンサー」が完全に壊れていたことに気づきました。
「まだ頑張れる」という感覚は、実は心が麻痺しているだけの可能性もあるのですね。
無理を止められないのは、心が必死にアクセルを踏み続けているからです
頭では「休まなければいけない」と分かっているのに、なぜか行動が止まらない。
それはあなたの意志が弱いからではなく、心の防衛反応が先に動いているからかもしれません。
「ここで立ち止まったら、もう二度と追いつけないのではないか」という恐れや、「周りの期待に応えられない自分には価値がない」という思い込みが、無意識のうちにアクセルを強く踏み込ませているのです。
この反応は、これまであなたが厳しい環境を生き抜くために必要だった大切な盾なのかもしれません。
だからこそ、ただ気合いでブレーキを踏もうとするのではなく、なぜ自分がそこまで無理をしてしまうのか、その背景にやさしく目を向けていくことが大切になります。
すり減った限界センサーは、一人きりでは元に戻りにくいもの
けれど、自分のことは距離が近すぎて、どうしても見えにくくなってしまうものです。
本当は肩がガチガチに強張っているのに「このくらいは普通だ」と思ってしまったり、呼吸が浅くなっていることにすら気づかなかったりします。
このようなときには、信頼できる人に「最近、少し疲れているように見えるよ」と声をかけてもらったり、専門のカウンセラーなどの違う視点を取り入れたりすることが大きな助けになります。
一人で抱え込んでいるときには当たり前になっていた「頑張らなければいけない」というルールが、他人の目を通すことで、少し過剰なものだったと気づけるようになるからです。
無理できる自分を疑ってみるために、今日できること
無理できる自分を少し疑ってみるために、まずは今日からできる小さなことを始めてみませんか。
大きな予定をキャンセルする必要はありません。
ただ、一日のうちで五分だけ、自分の身体の感覚に意識を向ける時間を作ってみるのです。
静かに椅子に座り、自分の呼吸がどのくらい浅くなっているかを感じてみたり、肩や首の力を抜いてみたりするだけで十分です。
もし身体の強張りに気づけたら、「ああ、私は自分が思っている以上に踏ん張っていたんだな」と言葉にして受け止めてあげるのも良い方法ですね。
力を抜くことは、決して諦めることではありません
変わりたいと思ったときに、無理やり自分を変えようとする必要はありません。
今日、自分のために小さな休息を選ぶのか、それともこれまで通り走り続けるのか、決めるのはあなた自身です。
どんな選択であっても、あなたが自分の本音に耳を傾けて選んだものであれば、それが今のあなたにとって一番大切な一歩になります。
少しずつ、自分との信頼関係を取り戻していけるといいですね。
