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ちょっとしたことで深く落ち込んでしまうあなたへ
上司や同僚からの「ここは修正しておいてね」という軽い指摘を、「自分は仕事ができないダメな人間だ、もう終わりだ」と過剰に受け取って頭が真っ白になり、何日も引きずってしまうことはありませんか。
そんな状態のときほど、私たちは、ポジティブに考えよう、気にするのをやめようと、頭の中で自分の考え方を無理やりコントロールしようとしてしまいます。
でも、心が傷ついて激しく揺れているときに、考え方だけを器用に修正するのはとても難しいことです。
実は、思考を変える前に、まず行うべき大切なステップがあります。
大嵐の中の船と、心の順番の仕組み
落ち込んでいる状態で考え方を変えようとすることは、大嵐で激しく揺れ動く船の上で、必死に机に向かって精密な製図をしようとしているようなものです。
船が左右に大きく傾き、波が甲板に打ち寄せている状態で、まっすぐな美しい線を引けるはずがありませんよね。
焦って線を引こうとすればするほど、手元が狂ってイライラし、船酔いも悪化してしまいます。
本当に必要なのは、製図をすることではなく、まず船を安全な港に避難させて波が静まるのを待つこと、つまり先に心を整えることなのです。
思考を止めて、まずは心と身体を優しく静めましょう
落ち込んだときは、どう考えるべきかという思考を一旦ストップして、物理的なケアを優先しましょう。
まずは、温かいお茶をゆっくり時間をかけて飲む。
お風呂にじんわり浸かって身体の緊張をほぐしたり、お気に入りの毛布にくるまって横になったりするのも良い方法です。
ゆっくりと深く息を吐き出し、胸に空気が入っていく感覚だけに集中してみるのも非常に効果的です。
身体の強張りが解け、大嵐が去って波が静まっていくと、自然と頭がクリアになり、あ、そこまで深刻に受け取る必要はなかったなと新しい考え方が自然と湧き上がってきます。
あなたの港で、ゆっくり波が静まるのを待ってくださいね
強くたくましい自分にすぐになろうとする必要は全くありません。
落ち込んでしまうのは、あなたがそれだけ誠実に物事に向き合い、繊細な感性を持っている証でもあります。
今日は前向きな本を読む代わりに、早くお布団に入って、身体を温めることだけに集中してみませんか。
どのように自分をケアし、いつ次のステップに進むかは、あなたが自由に決めていいのです。
あなたの心が一番安心できる港で、ゆっくりと波が静まるのを待ってみてくださいね。
