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心が疲れているのに無理してしまう人へ
体がだるくて、朝起きるのが本当につらい。 それなのに、「まだ動けるはずだ」「私が休むとみんなに迷惑がかかる」と、さらに予定を詰め込んで走り続けてしまう。 そんなふうに、自分を限界まで追い込んでしまうことはありませんか。
周りの人には「無理しないでね」と優しく言えるのに、自分のことになると、どうしてもブレーキを踏むことができなくなってしまいますよね。 休むことに対して、まるで悪いことをしているかのような罪悪感を抱いてしまうこともあるかもしれません。
でも、本当に必要なのは、限界を迎えて倒れるまで走り続けることではないのです。 あなたが健やかに生きていくために、今すぐ「能動的な立ち止まり方」を覚えてみませんか。
充電残り１パーセントのスマートフォンを酷使していませんか
心が疲れているのに無理をし続けてしまうのは、スマートフォンの充電が残りわずかなのに、さらに明るさを最大にして重い動画アプリを動かし続けようとしている状態に似ています。
「まだ画面が動いているから大丈夫」と使い続けていれば、やがて前触れもなくプツンと電源が切れてしまいますよね。 一度完全にバッテリーが空になってしまうと、充電器を差し込んでも、次に起動するまでにかなりの時間がかかってしまいます。
あなたの心と体も、まったく同じです。 完全に壊れてしまう前に、自ら進んでコンセントを差し込み、エネルギーを蓄える時間を作る必要があります。 立ち止まることは、サボることででも甘えでもなく、次に心地よく動き出すための大切な「充電作業」なのです。
予定として「何もしない時間」をカレンダーに書き込む
無理をしてしまう人は、スケジュール帳が空白であることを恐れがちです。 時間が空いていると、つい「何か有効なことをしなければ」と、新たなタスクで埋めてしまいます。
だからこそ、意識的に「何もしない時間」をスケジュールとして先取りしてしまいましょう。
カレンダーに「休む」「何もしない」とあらかじめ書き込んでおくのです。 その時間は、メールの返信も、部屋の片付けも、将来への不安を考えることもすべてお休みします。 ただ横になって天井を眺めたり、温かいハーブティーの湯気を見つめたりするだけで構いません。 誰かのための自分ではなく、ただ存在しているだけの自分を許してあげる時間を、一日のどこかに確保するのです。
立ち止まり方を覚えるために、今日できること
今日からすぐに始められる、立ち止まるためのささやかな練習があります。
スマートフォンのタイマーを５分間だけセットしてみてください。 そして、そのタイマーが鳴るまでの５分間、スマートフォンを手の届かない場所に置き、パソコンの画面も閉じます。 目を閉じて、自分の呼吸がゆっくりと出入りする感覚だけに意識を向けてみましょう。
途中で「あのアレをやらなきゃ」と雑念が浮かんできても、「今は５分間の充電時間だから後でね」と心の中でそっと脇に置きます。 この、たった５分間の強制遮断を自分に許すだけでも、驚くほど頭の緊張がほぐれていくのを感じられるはずです。
いつブレーキを踏むかは、あなたが決めていいのです
周囲の状況がどれだけ忙しく見えたとしても、あなたの体の限界を一番よく知っているのは、あなた自身です。
ここで立ち止まるか、それとももう少しだけ進むか。 その決定権は、誰か他の人にあるのではなく、あなたにあります。
他人の期待に応えるために自分を削り続ける必要はありません。 あなたが心地よく生きるために、自分の意思でブレーキをそっと踏んであげる。 その優しい選択を、ぜひ今日の自分のために選んであげてくださいね。
