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何がつらいのか説明できない人へ。まず知っておきたいこと
心の中に重くて暗いもやもやがあるのに、「何がつらいの？」と聞かれても、うまく言葉にできなくて黙り込んでしまう。
理路整然と説明しようとすればするほど、言葉が喉の奥でつかえてしまって、涙だけが出てくる。
あなたにも、そんな苦しい瞬間はありませんか。
この状態は、たとえるなら「お腹がシクシクと痛むのに、どこがどのように痛いのかを医者にうまく説明できず、ただお腹を抱えてうずくまっている」ようなものです。
胃がキリキリするのか、腸がズキズキするのか、自分でも痛みの正体が分からず、ただ『とにかく全部がつらい』としか言えないのですね。
何がつらいのか説明できないのは、あなたの語彙力がないからでも、大げさに騒いでいるからでもありません。
心にかかっているストレスが大きすぎて、脳が感情を言葉にする処理を一時的にストップさせているからです。
私は、こうしたときに本当に必要なのは、他人に納得してもらえるような完璧な説明を用意することではないと思っています。
ただ、自分の心の中にある『名付けられていないもやもや』を、そのままそっと眺めることから始めること。
そこから、あなたの心は少しずつ呼吸を取り戻していきます。
つらい気持ちを言葉にしてしまうと、それが確定してしまうのを怖がっている
つらい気持ちを言葉にできない裏には、「こんなことを言ったら否定されるのではないか」「自分のつらさは甘えだと思われるのではないか」という強い防衛反応が働いています。
私たちの心は、言葉にすることでその感情が『現実のもの』として確定してしまうのを恐れていることがあります。
つらさを言葉にして認めてしまったら、今の生活を維持できなくなってしまうかもしれない。
そんな恐怖が無意識にブレーキをかけて、感情に蓋をし、言葉にすることを全力で邪魔しているのですね。
だからこそ、誰かに「どうしたいの？」と問い詰められると、頭が真っ白になってフリーズしてしまいます。
言葉に詰まってしまうのは、あなたの心がこれ以上傷つかないように、本音のスイッチをそっと切って守ってくれているからです。
その防衛の反応に、「言葉にできなくてもいいんだよ」と、まずは安心を与えてあげることが何よりも大切です。
自分の気持ちは、整理される前の粘土のようなものです
心の中にある感情は、最初からきれいな形のコップや器として存在しているわけではありません。
最初はただの「ぐちゃぐちゃとした粘土の塊」のようなものです。
それを自分一人で、いきなり完璧な形に成形して説明しようとするのは、とても難しいことです。
だからこそ、その粘土を一緒にこねて、形を作るのを手伝ってくれる「温かい対話の相手」が必要になります。
信頼できる人に、「なんだかよく分からないけれど、胸のあたりが重くて苦しいんだ」と、そのままの感覚を話してみる。
相手が「胸が重いんだね。どんな感じ？ ズーンとする感じかな？」と、あなたの言葉にならない感覚にそっと寄り添ってくれることで、「そう、ズーンとするの」と、少しずつ気持ちに名前がついていきます。
きれいに説明することを目指すのではなく、あなたのぐちゃぐちゃな粘土を、ただ一緒に優しく見つめてもらう体験が、絡まった感情を優しく解きほぐしていくのです。
気持ちを言葉にするところから始めるために、今日できること
今日からできる一番優しいアプローチは、大人の使う「正しい言葉」で話そうとするのを、一度すべて諦めることです。
代わりに、子供が使うようなオノマトペ（擬音語）を使って、今の心の状態を表現してみましょう。
一枚の紙に、ただ今の感覚を表す言葉を、書き殴ってみてください。
「ズーンとしている」
「モヤモヤする」
「ざわざわする」
「ココロがギュッとなっている」
このような短い擬音語だけで十分です。
言葉にならないなら、クレヨンやペンで、ただ黒い丸をぐちゃぐちゃと描き出すだけでも、立派な感情のアウトプットです。
頭で文章を作ろうとせず、心と体が感じているそのままの「響き」を外に出してあげる。
その小さな表現を、「私は今、こんな感じなんだな」とただ眺めるだけで、心の中のドロドロした塊は、少しずつ形を変えて軽くなっていきます。
変わることは、完璧に自分の感情を説明できるようになることではありません
つらさを言葉にできないという悩みから抜けていくプロセスは、あなたの感情を論理的にスピーチできるようになることではありません。
言葉にならないもやもやを抱えたままの自分を、「今はこれでいいんだよ」と、そのまま許してあげることです。
言葉は、後から自然とついてきます。
焦って説明しようとせず、まずは「なんだかつらいな」と感じているその身体の感覚を、そっと抱きしめてあげること。
この自分への優しい配慮こそが、あなたを本当の意味で守る自分軸を育ててくれます。
うまく説明できなくても、あなたのつらさは間違いなく本物であり、尊重されるべきものです。
今日は完璧な言葉を探すのをやめて、ただ「モヤモヤしている自分」と一緒に、静かに温かいお茶でも飲んで過ごしてみてはいかがでしょうか。
