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自分の気持ちより周りを優先してしまう人へ
友達や同僚と食事に行くとき、何を食べたいかと聞かれて、とっさに「何でもいいよ」と答えてしまう。 あるいは、他人のスケジュールや機嫌を最優先にして、自分の予定をいつも後回しにしてしまう。 そんなこと、ありませんか。
相手に嫌われたくない、波風を立てたくないという優しさからくる行動かもしれません。 けれど、それを繰り返しているうちに、自分が本当は何を求めていて、どうしたいのかが全く分からなくなってしまうことがあります。
周りに合わせることで自分を守ってきたあなたに、今必要なのは、眠ってしまっている「自分の感覚」を少しずつ呼び起こすことです。
他人のラジオ番組を音量最大で聞いていませんか
自分の本音が分からなくなるのは、あなたの心が麻痺しているからではありません。 あなたの周りにあふれる「他人の声」や「世間の正しさ」というノイズが大きすぎるからです。
これは、耳元で他人が喋っているラジオ番組をボリューム最大で流し続けているような状態です。 その大音量の中で、「私はどうしたいのかな」と自分に問いかけてみても、自分の小さな心の声はかき消されて聞こえなくなってしまいます。
まずは、そのラジオの音量を少しずつ下げること、そして自分の内側から聞こえてくるかすかな声に、耳をすます練習が必要です。
五感の小さな「好き」や「嫌い」を拾い上げる
自分の感覚を取り戻すといっても、いきなり大きな決断を自分の意見で通す必要はありません。
まずは、心ではなく「体」の感覚から意識を向けてみましょう。 冷たい風が当たって肌寒いなと感じたら、すぐに上着を羽織る。 温かいお茶を飲んで、美味しいなと感じる。 こうした、体を通じた五感の「快」と「不快」を丁寧に受け取ることが、自分軸を作る土台になります。
他人の都合にアンテナを向けるのを少しだけお休みして、自分の体が今どう感じているかに、意識のアンテナを向け直してみるのです。
自分の感覚を取り戻すために、今日できること
今日、何気なく行う小さな選択の場面で、自分の感覚を呼び出す練習をしてみましょう。
たとえば、飲み物を買うとき、あるいは今日着る服を選ぶときに、一瞬だけ目を閉じてみてください。 そして、他人の目や「どれがお得か」という思考を一度脇に置いて、今の自分が本当に欲している感覚に問いかけます。 冷たいものがいいのか、温かいものがいいのか。 明るい色を着たいのか、落ち着いた色がいいのか。
直感で選んだその選択を、「これでいい」と自分で肯定してあげてください。 この小さな「自分で感じて選ぶ」プロセスの積み重ねが、失われていた自己信頼を少しずつ取り戻してくれます。
自分を最優先にする瞬間があっても、誰もあなたを責めません
時には、誰かの期待を裏切ってでも、自分の気持ちを最優先しなければならない瞬間もあるかもしれません。
その時に、相手の期待に応えるか、それとも自分の心を守るか。 その選択権は、いつもあなたが握っています。
あなたが自分の感覚を大切にし始めると、最初は少し不安に感じることもあるかもしれません。 けれど、自分の声をちゃんと聞いてあげられるようになると、周りとの関係ももっと心地よく、無理のないものに変わっていきます。 まずは、今日の一杯の飲み物を、自分の感覚だけで選んでみることから始めてみませんか。
