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自分を変えたい人へ。まず知っておきたいこと
こんな自分はもう嫌だから、もっと明るくて、自信に満ちた自分に生まれ変わりたい。 そう願って、無理に前向きな言葉を使ってみたり、厳しいルールを自分に課して生活を強制的に変えようとしたりしていませんか。
しかし、最初の数日は張り切って実行できても、気づけばいつもの慣れ親しんだ自分に逆戻りしてしまう。 「やっぱり私は変われないんだ」と、ため息をつくこともあるかもしれません。
自分を力ずくで変えようとするやり方は、心に大きな負担をかけます。 本当に必要なのは、気合いで自分を叩き直すことではなく、なぜ今の自分がそうなっているのかを深く理解してあげることです。
パソコンのバグを、画面を叩いて直そうとしていませんか
自分を変えようとして空回りしている状態は、パソコンのシステムにエラーが出ているのに、本体や画面を力任せに叩いて直そうとしているようなものです。
外側からどんなに強い力を加えても、内部のプログラムに書き込まれた原因を特定しなければ、エラーは解決しませんよね。 それどころか、叩き続けることでパソコン自体が壊れてしまうこともあります。
あなたの「すぐ不安になる」「つい後回しにする」といった行動パターンも、パソコンのプログラム（バグ）のようなものです。 それは、過去の経験の中で「そうしなければ傷ついてしまう」とあなたの心が学習し、あなたを守るために書き込んだ大切なプログラムなのです。 その背景を理解しないまま、力技で行動だけを変えようとしても、心が反発するのは当然のことと言えます。
自分の中の「困った行動」の味方になってみる
自分を変えるための第一歩は、あなたが嫌っている自分の行動に対して、一度「味方」の視点から問いかけてみることです。
「どうして私はいつもこうなんだろう」と責めるのではなく、「この行動は、私をどんな苦しみから守ろうとしてくれているのかな」と考えてみるのです。
たとえば、人の意見に合わせてしまうのは、過去に自分の意見を言ってひどく否定された傷があり、二度と同じ痛みを味わわないように心が守ってくれているのかもしれません。 その背景にある健気な防衛本能を深く理解し、「守ってくれてありがとう」と受け入れることで、初めて内部のプログラムを優しく書き換えていく準備が整います。
気合いを手放して理解するために、今日できること
今日、自分が「変えたい」と思っている嫌な癖や行動をひとつだけ決めて、その背景を探ってみましょう。
ノートを開き、その行動をとった時に「私の内側で、どんな小さな自分が、何をおびえているのだろう」と静かに問いかけ、心に浮かぶ言葉を書き留めてみてください。 「怒られるのが怖い」「仲間外れにされるのが寂しい」といった、子どものような素直な本音が見つかるかもしれません。
その声を見つけたら、「怖かったんだね、今までよく頑張って守ってくれたね」と、心の中で優しく声をかけてあげましょう。 この自己理解のプロセスこそが、あなたを縛る古いプログラムをアップデートするための、最も確実で温かい方法です。
どの部分からアップデートしていくかは、あなたが決めていいのです
自分の内部システムを理解した上で、どの部分をどのように変えていくか、あるいはあえて今はそのままにしておくか。 その選択は、すべてあなたが自由に決めていいのですよ。
誰かに強制されて変わる必要はありません。 あなたが自分自身と深く手をつなぎ、納得したスピードで、少しずつ新しい自分を選び直していきましょう。
