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休んだはずなのに、あとから自分を責めてしまう
疲れが溜まっていたから、週末はどこにも出かけずに家でゆっくり過ごした。本当は体を休めることが必要だったはずなのに、夕方になって部屋が暗くなってくると、急に強い自己嫌悪に襲われることはありませんか。
「もっとやるべきことがあったのではないか」「ただだらけて時間を無駄にしてしまっただけではないか」そんな風に自分を責める声が頭の中で鳴り響き、せっかく体を休めたのに、月曜日の朝にはすでに心がぐったりと疲れてしまっている。こうした悩みを抱える人はとても多いです。
体はベッドの上で静止していても、頭の中の「自分を取り調べる裁判官」がずっと動き続けているような状態では、心はいつまでも本当の意味で回復することができませんね。
自己嫌悪が強いのは、休むことを「価値がない」と結びつけているから
休んだ後に自分を責めてしまうのは、あなたが怠け者だからではなく、むしろこれまで一生懸命に頑張ってきた証拠です。
このような心の仕組みの背景には、休息を「次の活動のための必要なエネルギー補給」としてではなく、「何も生産していない無価値な時間」として捉えてしまう価値観があります。
まるで、スマートフォンのバッテリーを充電器に繋いでいるときに、画面に「充電中」と表示されているのを見て、「今このスマホは何も働いていない、怠けている！」と責め立てているようなものかもしれません。言うまでもなく、充電は次にしっかりと働くために絶対に必要なプロセスですね。
ずっと頑張ってきた人ほど、休むことに慣れていない
いつも誰かの役に立とうとしたり、やるべきことを完璧にこなそうと走ってきた人ほど、動きを止めることに対して「自分の存在価値が薄れてしまう」ような焦りを感じやすくなります。
「すべての仕事を完璧に終わらせてからでなければ休んではいけない」というマイルールに縛られていると、永遠に心安まる休みは訪れません。
なぜなら、生きている限りやるべきことは次から次へと降ってくるからです。休むことに強い罪悪感を覚えてしまうのは、あなたがだらしないからではなく、自分に厳しくしすぎてきた優しさの裏返しでもあるのです。
必要なのは、もっと上手に休むことより、休んだ自分を責めないことです
心穏やかに休むための第一歩として、特別なリフレッシュ方法を探す必要はありません。大切なのは、休んだ後の自分に対する言葉がけを変えてあげることです。
スケジュール帳に「休み」という予定をあらかじめ書き込んでおき、それを「エネルギーをチャージするための重要な任務」として扱ってみてください。そして休みが終わったときには、「今日は何もしなかった」と後悔する代わりに、「よし、しっかりと充電の予定を完了できたぞ」と声に出して自分に伝えてあげるのです。
休める人ほど、長く穏やかに進めます
休むことは、活動をあきらめてサボることではありません。これからもあなたがあなたらしく、大切な人たちと穏やかに進み続けるための、とても誠実な「調整」なのです。
休んだ自分を責めそうになったとき、頭の中の裁判官の声をそのまま信じるか、それとも「この休みは明日のための大切な充電なんだ」と自分をいたわる見方を選ぶか、いつでもあなたは自分で決めることができます。
あなたの体と心の声に耳を傾けながら、少しずつ「休む許可」を自分に出してあげてくださいね。
