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外では頑張れるのに、家に帰ると何もしたくない
仕事場では周りの期待に応えてちゃんとしていたり、人前では常に気を張ってやるべきことを何とかこなしていたりするのに、家に帰った途端に急に動けなくなってしまうことはありませんか。カバンを床に置いたままソファになだれ込んで、気がつけば一時間も経っていたような夜、散らかった部屋を見て「どうして私は家ではこんなにダメなんだろう」と自分を責めてしまうこともあるかもしれません。
でも、その外と家との落差は、決してあなたの「だらしなさ」のせいだけではありません。
家で動けないのは、サボりではなく緊張が切れているのかもしれません
外でしっかりと頑張れている人ほど、見えないところでとても多くの神経を使っています。それはまるで、オフィシャル用の窮屈な靴をずっと履いて歩き回っているような状態です。そんな一日を終えて家に帰ってきたとき、玄関でその靴を脱ぎ捨ててほっと一息つくのは、ごく自然なことではないでしょうか。
家で何もできなくなってしまうのは、あなたが怠けているからではなく、張り詰めていた緊張がようやくほどけて、心と体が「やっと力を抜くことができる安全な場所に帰ってきた」という防衛反応でもあるのです。
それでも責めてしまうのは、「家でもちゃんとすべき」という基準が強いから
本当にあなたを苦しめているのは、体が動かないことそのものというよりも、「家でもちゃんとできない自分」を責めてしまう心の声かもしれません。「家事も仕事も完璧にこなさなければならない」とか「休むのはやるべきことを全部終えてからにするべきだ」といった厳しい基準が自分の中にあると、せっかくの回復の時間にも罪悪感がつきまとってしまいます。
すると、休んでいるのに心が休まらず、自分を責めることでさらにエネルギーを消耗し、ますます動けなくなってしまうという悪循環に陥りやすくなります。
必要なのは、家で頑張ることではなく、家で回復できることです
家という場所は、本来は外で使い果たしたエネルギーを充電し、自分を整え直すための場所です。ですから、外で頑張り抜いた日の夜に、家でぐったりと力が抜けてしまうのは、むしろ心と体が正常に働いている証拠でもあります。
もし、すべてを完璧にこなせないと感じたときは、まずは「私は今日、外でそれほどまでにたくさんの神経を使って頑張ってきたんだな」と、そのお疲れ様をそのまま認めてあげることから始めてみませんか。
まずは、何もしない自分を許す時間を五分だけ持ってみる
もし今夜、どうしても動けない自分に焦りを感じてしまったら、無理に家事を始めようとするのではなく、あえて「最初の五分間は、ただ呼吸をして横たわるだけの時間にする」と決めてみてください。片付けも食事の準備も少し後回しにして、まずは体が緩んでいく感覚をそのまま味わってみるのです。
家での過ごし方をどのようにアレンジし、どこまで力を抜くかについては、あなたの心と身体が一番よく知っています。外で頑張るためのエネルギーを蓄えるために、家で少し崩れることを自分に許してあげる。そんな自分に優しい選択を、どうぞあなたのペースで選んでみてくださいね。
