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自信がないと感じるときに起きていること
朝起きて何気なくスマートフォンの画面を開き、誰かのきらきらした日常や仕事の成果を目にした瞬間に、胸がちくっと痛むことはありませんか。
周りの人がみんな立派に見えて、それに比べて自分は何もできていないような、そんな心細さに包まれてしまう朝もあるかもしれません。
このようなとき、私たちはつい「もっと頑張らなければいけない」と思いがちです。
もっと目に見える成果を出して、もっと周りの人に認められて、絶対に失敗しない自分になれば、この不安から抜け出せるのではないかと考えてしまうのですね。
けれど、誰かの評価や一時的な成功だけを頼りにしていると、心はいつまでも揺れ動いてしまいます。
褒められた日は少しだけ安心できるけれど、誰からも反応がない日はすぐに不安の波に飲み込まれてしまう。
このような状態が続くのは、とてもしんどいことだと思います。
自信は外からもらうものではない
私は、自信というものは外側から与えられるものではなく、自分自身との関係性の中でゆっくりと育まれていくものだと考えています。
これを植物に例えるなら、自信は目に見えない土の中の根っこのようなものです。
周りからの評価や一時的な成果は、外側に飾るきれいな切り花のようなものかもしれません。
いくら外側を美しい花で飾ろうとしても、土の中の根っこが乾いてしまっていれば、やがて全体が萎れてしまいます。
大切なのは、外側を飾ることよりも、自分を支える根っこに優しくお水を注ぐことなのです。
小さな約束が自己信頼を作る
では、その心の根っこを育てるにはどうすればいいのでしょうか。
その答えは、自分との小さな約束を守ることの積み重ねにあります。
自信は、誰かをあっと言わせるような派手な成功から生まれるわけではありません。
むしろ、「私は今日も自分の味方でいられた」「自分を裏切らなかった」という、とても静かな安心感から育っていくことが多いのです。
そのためには、目標を大きくしすぎないことが大切です。
達成できないような高いハードルを課して、またできなかったと自分を責める必要はありません。
それよりも、本当にささやかで、絶対に守れるくらい小さな約束を自分と交わしてみる方が、ずっと心の土台を強くしてくれます。
今日できる小さな約束で十分です
例えば、毎朝布団から出たときに「今日は何の温かい飲み物を飲もうか」と自分の体に問いかけてみてください。
コーヒーがいいのか、優しい紅茶がいいのか、それとも白湯がほしいのか。
そのときの自分の小さな感覚に耳を傾けて、その通りに淹れた飲み物をゆっくりと味わう時間を持つ。
それだけで十分です。
「自分の声を聞いて、その通りにしてあげられた」という小さな実行こそが、あなたの心の土台を温めてくれます。
もしできなかったとしても、自分を責めないでくださいね。
自信がないと感じる日は、あなたが駄目な日なのではなく、自分との関係をもう一度ゆっくりと優しく結び直すための、大切なタイミングなのです。
その静かな積み重ねが、いつの間にかあなたの中に、揺るぎない安心感を育ててくれるはずですよ。
