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比べたくないのに、比べてしまう
誰かの楽しそうなSNSの投稿を見たり、身近な人の仕事の活躍や充実したプライベートの話を耳にしたりする。ただそれだけで胸がちくっと痛み、「それに比べて私は…」と急に暗い気持ちになってしまう。そんな経験はありませんか。
私も以前、夜遅くにベッドの中でスマートフォンを眺めていたとき、同僚が家族と笑顔でリゾート旅行を満喫している写真が目に飛び込んできたことがあります。その瞬間、自分がいる薄暗い散らかった部屋が急にとてもみすぼらしいものに感じられ、何とも言えない焦燥感と寂しさで眠れなくなってしまったことがありました。相手の幸せを素直に喜べない自分の心の狭さにも嫌気が差し、さらに落ち込んだのを覚えています。
人と比較して劣等感を抱く時間は本当に苦しいものですが、この心の動きは決してあなただけが抱える特別な未熟さではありません。
比較が苦しいのは、自分の価値を順位で測ってしまうから
人と比べること自体は、私たちが社会の中で生きている以上、脳の機能としてごく自然に発生する反応です。
しかし、その比較の結果をそのまま「私自身の人間としての価値の順位」に結びつけてしまうと、途端に耐え難い苦しさが生まれます。「あの人よりうまくできていないから、私の存在には価値がない」という極端なロジックを心の中で作ってしまうのですね。
しかも、私たちが比較の対象にするのは、相手が切り取って見せている「最も輝いている一部」でしかありません。相手の完璧なハイライトと、自分の日常のすべてを戦わせているのですから、自分が劣っているように感じてしまうのは当然のことなのです。
比べてしまう人ほど、本当は頑張ってきた人でもあります
人と自分を比べて落ち込んでしまう人は、決して向上心がないわけではなく、むしろ「もっと良くなりたい」「自分の人生を豊かにしたい」と強く願って頑張っている人です。
自分の現状に甘んじることなく、理想を追い求めているからこそ、他人の進んでいる姿がまぶしく、時に羨ましく見えてしまうのですね。ただ、その前向きな成長意欲が、いつの間にか「今の自分に足りない部分を激しく攻撃するための武器」へとすり替わってしまっていることが、今のあなたの心の疲れを招いています。
自分を高めるためのエネルギーが、自分を傷つけるために使われている状態は、とてももったいないことですね。
比べたときこそ、自分に戻る問いが必要です
比較の波に呑み込まれそうになったとき、私たちは相手の人生のディテールばかりを見つめて、さらに自分との差を広げてしまいがちです。しかし、そこから抜け出すために本当に必要なのは、外側への注目を完全に絶ち、自分の内側へと意識を戻すことです。
ここで、私たちの比較の仕方を「劇場のステージ」に例えてみましょう。人と比べるのが苦しいとき、私たちは他人の人生の「美しく照明が当てられた華やかな本番ステージ」と、自分自身の人生の「照明も当たらず散らかっている泥臭い舞台裏」を比べています。どんな名作の舞台であっても、本番ステージの華やかさは、地味で過酷な舞台裏の準備があって初めて成り立つものです。
他人のスポットライトの当たる一面だけを見て、自分の舞台裏全体の価値を判断してしまう必要はどこにもありません。
自分の歩幅を取り戻すことが、いちばん大きな回復です
他人を打ち負かしたり、相手より優位に立とうとしたりするのではなく、あなた自身の本来の「歩幅」と「ものさし」を丁寧に取り戻していきましょう。
もし次にSNSなどを見て誰かを羨ましいと感じたら、その瞬間に湧き上がったざわざわとした感情を無理に否定したり消そうとしたりせず、自分の心のメッセージとして翻訳してみてください。「あ、私は今、あのおしゃれなカフェでゆっくり過ごすような時間と心の余裕を求めているんだな」と、相手の状況ではなく「自分の本当の願い」として受け止めてみるのです。
比較から生まれた痛みを、他人の人生に翻弄される燃料にするのではなく、自分が今何を大切にしたいのかを知るための大切な道標に変えてあげること。その見方の変化が、他人の声に振り回されない、あなただけの穏やかな自分軸を育てていく最初の一歩になるはずです。
